कोलेस्ट्रॉल कम करने के तरीके

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है जो हमारे शरीर में यकृत से उत्पन्न होता है और हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भोजन के माध्यम से पहुंचता है. जैसे मांसाहारी आहार व डेरी फूड इसके मुख्य स्रोत होते हैं. फलों-सब्जियों और अनाजों में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है. कोलेस्ट्रॉल रक्त में घुलता नहीं है जिसके कारण शरीर में गंभीर बीमारियां हो जाती है जैसे हार्ट अटैक, उच्च रक्तचाप, हार्ट ब्लॉकेज आदि जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं.अधिक कोलेस्ट्रॉल के कारण मोटापा भी बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपायकरना चाहिए और हमारे खान-पान को भी बदलना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कुछ खास लक्षण दिखाई नहीं देते हैं लेकिन इससे दूसरी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जैसे हाई ब्लड प्रेश,र हार्ट अटैक, डायबिटीज. यदि आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करना चाहते हैं कुछ घरलू उपाय कर सकते है. एक रिसर्च के अनुसार यह पता किया गया है की धनिया कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मदद करता है और साथ ही आपकी शुगर को भी कंट्रोल करता है, धनिया का उपयोग करने के लिए आप एक कप में 2 चम्मच धनिया पाउडर को पानी में डालकर उबाल लें और इसे छान लें. अब इस को दिन में 2 बार पीएं. इसके अलावा धनिया को आधा कप पानी में रात भर भिगोकर रखें और खाली पेट इस पानी को भी हैं कुछ ही दिनों में आपको फर्क देखने को मिलेगा.

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